Siete consejos para vivir un embarazo feliz

16/05/2011 06:00 | Laura Pintos

La gestación suele estar llena de temores e intranquilidad debido a los cambios que viven la mujer y la pareja y a los preparativos que requiere la llegada de un bebé. Pero determinadas actitudes y conductas pueden ayudar a disipar las preocupaciones y lograr que el balance de estos meses sea netamente positivo.

FOTO: Una mujer embarazada

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El embarazo tiene que ser un período de plenitud, calma y disfrute. Así lo cree el doctor Emilio Santos Leal, ginecólogo y psiquiatra y autor del recién publicado ‘Embarazo y parto para torpes', un libro “para personas inteligentes” que se han vuelto “un poco torpes” por haber dejado de confiar en su cuerpo y en su instinto. Estas son sus recomendaciones para conseguirlo:

1- Centrarse en disfrutar. Santos Leal asegura que lo más importante en esta etapa de la vida es “incorporar todo lo que signifique hedonismo, placer, estar a gusto”. Para el médico, “hay que refugiarse en el mundo del amor y el cariño y dejar otras cuestiones de lado". Además, "hay que permitirse más cosas que en otras épocas y darse pequeños lujos con la pareja o con los otros hijos”.

2- Más tranquilidad. Durante el embarazo es fundamental “estar en calma y armonía”, sostiene el especialista. Muchas veces preocupa la cuestión laboral, pero “en esta etapa hay que tomarse las cosas de otra manera y el trabajo debe pasar a un segundo plano para que prevalezca la vida personal”. Santos Leal recuerda que “está demostrado científicamente que el estrés afecta al desarrollo del feto”, por lo que “es vital parar un poco el ritmo”. Aconseja reducir la actividad o las horas de trabajo si existe esa posibilidad, aunque deja claro que “se trata más de un estado mental, de una predisposición”.

3- Confiar en tu cuerpo y escucharlo. La mujer tiene que aprender a confiar en su organismo, advierte el médico. Dice que “el cuerpo es sabio. Por ejemplo, si se tiene más sueño hay que echar pequeñas siestas a lo largo del día. A algunas mujeres su cuerpo les pide comer menos, posiblemente porque tienen sobrepeso, y al revés si estaban muy delgadas antes de quedarse embarazadas, y eso también hay que respetarlo”. El embarazo es, asegura, “una época en la que las necesidades corporales se vuelven más exigentes y debemos prestarles atención”. Lo mismo recomienda respecto de la actividad física. “No hay por qué limitarla si se estaba acostumbrada a ella, no hay motivos para cambiar el ritmo”, indica.

4- Sin miedos. Durante el embarazo es frecuente que tanto el hombre como la mujer tengan diversos temores por los cambios que están experimentando y por lo que puede suceder en el parto y durante la crianza. “El mejor antídoto para el miedo es la confianza en uno mismo”, afirma Santos Leal. “La Naturaleza está diseñada para que todo funcione y la madre aprenda todo lo necesario sobre la marcha, con ese espíritu de placer al que me refiero en el primer punto”, añade. En este sentido, refiere que el miedo al parto, uno de los más frecuentes, se puede disolver si se piensa en que “está programado en nuestros genes” y que el embarazo es también "un camino de aprendizaje para prepararse naturalmente para él". “Para el momento del parto yo les digo a mis pacientes que tienen que ponerse en manos de su propio cuerpo y dejar fluir, dejarse llevar”, explica. Otro tanto aconseja para los temores relacionados con la educación y el cuidado de los hijos: “se aprende sobre la marcha y no hay que ir contra natura”.

5- Oídos sordos, o casi. Santos Leal dice que las embarazadas deben estar preparadas para “que todo el mundo crea saber más que tú” y, a partir de eso, “poder responder con amabilidad pero tener claro que cada uno debe decidir qué tipo de embarazo, parto y crianza quiere tener”. “En cuanto una mujer se queda embarazada todas las vecinas le dicen si tiene que comer más o menos, y cuando hay un bebé lactante opinan sobre si come bien o cómo hay que educarlo. Es una ardua tarea el saber ser amable pero firme con las personas de alrededor”, comenta.

6- Sorpresas te da la vida. Si el embarazo llega de manera inesperada, el ginecólogo recomienda valorar, justamente, el factor sorpresa. “La vida te da sorpresas cada tanto, regalos que no te esperas. En lugar de ver la cara del problema debemos apreciar esa otra y adaptarnos a los cambios”, sostiene.

7- Padres, activos. Por último, Santos Leal dedica un consejo específico a los padres. “Les pediría que se vayan mentalizando, si aún no lo han hecho, de que el mundo de la crianza, de los niños y de la educación compete por igual a hombres y mujeres. Pero además es un disfrute y un privilegio que a los hombres se nos ha negado históricamente”, asegura. “Estamos acostumbrados a ver las prerrogativas que el hombre tenía sobre la mujer en el pasado reciente, y no aquellas cosas de las que carecía, como la cercanía a sus hijos”, añade. Para el médico, “es un privilegio poder dedicar horas a tu hijo, una oportunidad que muchos desperdiciamos y luego nos arrepentimos de haberlo hecho”.