Jueves, 02/07/15 - 05:39 h

Resumen 2012 de entrenamiento y bibliografía científica

Sergio Peinado

Lunes, 31 de diciembre del 2012 - 21:56

Lee el artículo completo en: Vitonica

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Desde vitónica os traemos un resumen de todos los artículos que he publicado durante el 2012 respaldados con bibliografía científica, la cual es indispensable para poder argumentar porque hacemos lo que hacemos en este ámbito de deporte, nutrición y salud. Este 2013 intentaremos desde vitónica seguir trayendo información de calidad, con rigor y contrastada para conseguir el mejor entendimiento posible de esto que nos apasiona a todos. Entrenamiento interválico y su estimulación hormonal de testosterona y GH El HIIT podría ayudar a la recuperación muscular Trabajar el core para mejorar el rendimiento en carrera La cafeína podría disminuir el dolor muscular Falta de sueño relacionada con una mayor ingesta de grasa Prevenir o mejorar la osteoartritis El efecto google y la memoria HIIT: 3 minutos de ejercicio a la semana para estar en forma Niveles bajos de testosterona y envejecimiento El entrenamiento con cargas y la tensión arterial en reposo Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento I Postura del ACSM sobre nutrición y rendimiento II Mejora tu fuerza en el press de banca El tiempo de tensión mecánica es fundamental para estimular la hipertrofia La obesidad disminuye la hormona de crecimiento Disminuir la resistencia a la insulina con pesas y cardio Tener hijos podría disminuir los niveles de testosterona El orden de los ejercicios en el entrenamiento La miostatina y su efecto sobre la grasa y masa muscular El ejercicio aumenta la grasa marrón o parda Riesgo de muerte y relación con nuestra capacidad funcional BCAA: Aminoácidos ramificados: ¿Efectivos? La leucina podría prevenir la pérdida de masa muscular en la vejez Hay que seguir aprendiendo!

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